Если не лень,то поделитесь своими наработками,секретами,рецептами.
Здоровый образ жизни.
Сообщений 1 страница 30 из 940
Поделиться12012-10-31 11:58:31
- Старожил
- Откуда: БОМЖ
- Зарегистрирован: 2007-01-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 52898
- Уважение: [+6376/-237]
- Позитив: [+492/-28]
- Пол: Мужской
- Возраст: 57 [1967-06-16]
- Провел на форуме:
1 год 10 месяцев - Последний визит:
2020-06-03 16:17:52
Поделиться22012-10-31 12:04:20
- R.I.P.
- Откуда: Донецк
- Зарегистрирован: 2008-01-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 13603
- Уважение: [+7601/-51]
- Позитив: [+5047/-17]
- Пол: Мужской
- Возраст: 44 [1980-08-26]
- Провел на форуме:
9 месяцев 7 дней - Последний визит:
2015-03-10 08:11:18
ИНЕ написал(а):
Если не лень,то поделитесь своими наработками,секретами,рецептами.
не пить не курить и почаще за город выезжать.
кстати жрать всякую хрень тоже нежелательно.
Поделиться32012-10-31 12:09:20
- Старожил
- Откуда: Сам не знаю.
- Зарегистрирован: 2007-11-15
- Приглашений: 0
- Сообщений: 11065
- Уважение: [+5153/-229]
- Позитив: [+1677/-122]
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
2 месяца 9 дней - Последний визит:
2021-11-09 10:24:54
Ловить рыбу,заниматься спортом,т.е. хокеем! 
Поделиться42012-10-31 12:22:48
- Старожил
- Откуда: БОМЖ
- Зарегистрирован: 2007-01-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 52898
- Уважение: [+6376/-237]
- Позитив: [+492/-28]
- Пол: Мужской
- Возраст: 57 [1967-06-16]
- Провел на форуме:
1 год 10 месяцев - Последний визит:
2020-06-03 16:17:52
Я тут после новогодних праздников стал на весы и опупел. 
Вес 120+(точно не помню ) кг.
Как-то стало грустновато...
Решил привести себя "в форму" ,если так можно выразится.
За ориентир взял свои показатели когда мне было 20 лет.
1. Бег-5 км,причем легко и не принужденно.
2. Вес- <80 кг.
3. Подтягивание-25 раз.
4. Отжимание от пола-150 раз.
5. Приседание-200 раз.
6. Пресс-200 раз.
Это конечно немного перебор,но я решил попробовать.
Рецепт простой-меньше жрать и больше заниматься спортом.
Фитнес-центры и прочие гламурные штучки я не люблю,меня вполне устраивает дорожка в парке и спрот.городок возле любой школы(турник+брусья)
1. Пятерку я уже бегу,хоть и с трудом,но каждый день.
2. Вес уже приближается к 85.
3. Подтягиваюсь 3 раза.
4. Отжимаюсь от пола 20.
5. Приседаю 50.
6. Пресс 25.
Эксперимент продолжается...
Думаю к лету выйти на заданные рубежи,так сказать.
Поделиться52012-10-31 12:24:45
- Заблокирован
- Откуда: Харьков
- Зарегистрирован: 2008-05-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4100
- Уважение: [+605/-33]
- Позитив: [+1027/-43]
- Пол: Мужской
- Возраст: 44 [1980-08-23]
- Провел на форуме:
2 месяца 23 дня - Последний визит:
2020-12-28 21:13:31
ИНЕ написал(а):
Если не лень,то поделитесь своими наработками,секретами,рецептами.
так про это писано-переписано...
Здоровая еда/питье, умеренные физические нагрузки, по возможности чистый (здоровый) воздух
ЗЫ сам последнее время увлекся этой темой и теперь ем пророщеные злаки 
Поделиться62012-10-31 12:27:53
- Старожил
- Откуда: Киев
- Зарегистрирован: 2007-01-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 8334
- Уважение: [+847/-52]
- Позитив: [+159/-24]
- Пол: Мужской
- Возраст: 45 [1979-08-28]
- Провел на форуме:
4 месяца 13 дней - Последний визит:
2020-07-31 14:22:09
ИНЕ написал(а):
Если не лень,то поделитесь своими наработками,секретами,рецептами.
я сбросил с лета +/- 7 кг, спортзал + диета, но если цель сбросить второе важнее.
Поделиться72012-10-31 12:28:04
- Старожил
- Откуда: БОМЖ
- Зарегистрирован: 2007-01-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 52898
- Уважение: [+6376/-237]
- Позитив: [+492/-28]
- Пол: Мужской
- Возраст: 57 [1967-06-16]
- Провел на форуме:
1 год 10 месяцев - Последний визит:
2020-06-03 16:17:52
Napalm написал(а):
Здоровая еда/питье
Вот это и есть главная проблема,как по мне.
Где это купить,вот в чем вопрос.
Поделиться82012-10-31 12:29:05
- Старожил
- Откуда: БОМЖ
- Зарегистрирован: 2007-01-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 52898
- Уважение: [+6376/-237]
- Позитив: [+492/-28]
- Пол: Мужской
- Возраст: 57 [1967-06-16]
- Провел на форуме:
1 год 10 месяцев - Последний визит:
2020-06-03 16:17:52
Napalm написал(а):
по возможности чистый (здоровый) воздух
Согласен.
Я стараюсь почаще бывать на ЮБК.
Поделиться92012-10-31 12:32:48
- Старожил
- Откуда: Киев
- Зарегистрирован: 2007-01-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 8334
- Уважение: [+847/-52]
- Позитив: [+159/-24]
- Пол: Мужской
- Возраст: 45 [1979-08-28]
- Провел на форуме:
4 месяца 13 дней - Последний визит:
2020-07-31 14:22:09
ИНЕ написал(а):
Где это купить,вот в чем вопрос.
простейших продуктов достаточно. если нужен рецепт, то я брал отсюда
Поделиться102012-10-31 12:35:52
- Заблокирован
- Откуда: Харьков
- Зарегистрирован: 2008-05-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4100
- Уважение: [+605/-33]
- Позитив: [+1027/-43]
- Пол: Мужской
- Возраст: 44 [1980-08-23]
- Провел на форуме:
2 месяца 23 дня - Последний визит:
2020-12-28 21:13:31
ИНЕ написал(а):
Вот это и есть главная проблема,как по мне.
на самом деле нет такой проблемы. все, как мне кажется, зависит от того насколько "поехал" по этой теме . мне эта тема стала интересна после прочтения книги Зеланда "Апокрифтический транссерфинг".
Поделиться112012-10-31 12:38:05
- ЛРК "Донфиш"
- Зарегистрирован: 2009-09-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 770
- Уважение: [+229/-0]
- Позитив: [+224/-2]
- Провел на форуме:
2 месяца 0 дней - Последний визит:
2022-09-10 18:18:31
ИНЕ купите себе велосипед - реально классная штука!
Этот год я профилонил, а вот в прошлом, в сезон на работу ездил - и тело в тонусе, и что самое прятное - БЫСТРЕЕ и комфортнее чем общественным транспортом, в отдельных случаях, даже быстрее чем машиной...
Поделиться122012-10-31 12:38:56
- Старожил
- Откуда: Киев
- Зарегистрирован: 2007-01-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 8334
- Уважение: [+847/-52]
- Позитив: [+159/-24]
- Пол: Мужской
- Возраст: 45 [1979-08-28]
- Провел на форуме:
4 месяца 13 дней - Последний визит:
2020-07-31 14:22:09
вот весь мой корм на сегодня.
+ плюс еще банан, творог в 23:00 и овощи какие-нибудь какие найду.
вот мой календарь в гугле, который мне постоянно напоминает телефон
здоровый образ жизни - это система + дисциплина. нельзя худеть на глазок. то же самое в спорте.
Отредактировано Vitalyt (2012-10-31 12:40:02)
Поделиться132012-10-31 12:45:01
- Старожил
- Откуда: Киев
- Зарегистрирован: 2007-01-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 8334
- Уважение: [+847/-52]
- Позитив: [+159/-24]
- Пол: Мужской
- Возраст: 45 [1979-08-28]
- Провел на форуме:
4 месяца 13 дней - Последний визит:
2020-07-31 14:22:09
ИНЕ написал(а):
2. Вес уже приближается к 85.
супер результат за пол-года со 120+ можно писать книгу know how и продавать. 
Поделиться142012-10-31 12:46:05
- Старожил
- Откуда: Макеевка (Даки)
- Зарегистрирован: 2011-01-03
- Приглашений: 1
- Сообщений: 2001
- Уважение: [+649/-24]
- Позитив: [+879/-29]
- Пол: Мужской
- Возраст: 37 [1987-09-25]
- Провел на форуме:
28 дней 17 часов - Последний визит:
2018-06-21 21:49:53
Я ещё в школьном возрасте был спортсменом перворазрядником по спортивному скалолазанию, тренажерка, бег, турники, брусья, занимался основательно. КМС так и не удалось получить, ушёл в армию. После армии продолжил службу, на спецподготовке в Ровенской области в 2007г помню около 30км бегал за 3.5 часа ... сейчас времени хватает только на турник и то изредка, и бассейн ...
Поделиться152012-10-31 12:49:42
Я за год потерял 14 кг и останавливаться не собираюсь. Завидуйте, канские жиряки. 
Поделиться162012-10-31 12:50:59
- Старожил
- Откуда: БОМЖ
- Зарегистрирован: 2007-01-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 52898
- Уважение: [+6376/-237]
- Позитив: [+492/-28]
- Пол: Мужской
- Возраст: 57 [1967-06-16]
- Провел на форуме:
1 год 10 месяцев - Последний визит:
2020-06-03 16:17:52
Я питаюсь примерно так...
1. 1 раз в неделю т.н. "разгрузочный день" ( у меня с 20.00 воскресенья,до 09.00 вторника ).
2. Контроль потребленных калорий ( в моем случае до 1800 ).
3. Есть часто ( не менее 5 раз ),но понемногу.
4. Завтрак-овсянка "запаренная" кипятком,можно с медом,с сухофруктами,орехами.
Я перепробовал много разных сортов ( в том числе и сдавал на анализы ). Самая лучшая-немецкая фирмы HAHNE ( не реклама )
Продается в сети ATБ ,по моему 12 гривен - 0,5 кг.
Правда я ем только дома,если уезжаю в командировку - не ем совсем ( 4-5 дней я выдерживаю легко).
Мясо практически не ем,ни в каком виде. Причем мне просто не охота,а не потому что я стал вегом.
Много пью,предпочитаю "Моршинскую" без газа.
Пожалуй и все...
Поделиться172012-10-31 12:53:34
- Старожил
- Откуда: БОМЖ
- Зарегистрирован: 2007-01-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 52898
- Уважение: [+6376/-237]
- Позитив: [+492/-28]
- Пол: Мужской
- Возраст: 57 [1967-06-16]
- Провел на форуме:
1 год 10 месяцев - Последний визит:
2020-06-03 16:17:52
Хору написал(а):
ИНЕ купите себе велосипед - реально классная штука!
Согласен!
Есть два,но очень серьезных,для меня уж точно-"НО".
В этой стране это не безопасно и это влияет,причем не в лучшую сторону,не потенцию,а еще хочу много детей.
Поделиться182012-10-31 12:53:51
Забыл добавить. Спортом не занимаюсь. Просто не жру, как раньше.
Поделиться192012-10-31 12:58:04
- Активный участник
- Откуда: Донецк
- Зарегистрирован: 2010-11-15
- Приглашений: 0
- Сообщений: 795
- Уважение: [+258/-2]
- Позитив: [+247/-2]
- Пол: Мужской
- Возраст: 44 [1979-11-28]
- Провел на форуме:
20 дней 23 часа - Последний визит:
2017-03-09 16:35:38
каждое утро(в идеале и вечером тоже) зарядка: офп и растяжка.
сбалансированое питание 4-5 раз в день понемногу. соли и молотого перца поменьше.
воды пить побольше, а кофе\чай поменьше.
для особо смелых:) советую киокушинкай - за тренировку от кило сжигается)
ИНЕ написал(а):
Где это купить,вот в чем вопрос.
такие продукты хорошо заказывать в селе, я например когда еду на рыбалку через знакомые села, на рынке могу творог,молоко,курицу заехать купить и др
Поделиться202012-10-31 13:01:24
- Заблокирован
- Откуда: Харьков
- Зарегистрирован: 2008-05-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4100
- Уважение: [+605/-33]
- Позитив: [+1027/-43]
- Пол: Мужской
- Возраст: 44 [1980-08-23]
- Провел на форуме:
2 месяца 23 дня - Последний визит:
2020-12-28 21:13:31
я за 1.5 месяца потерял 3кг, но никаких диет просто изменения рациона (немного)
раньше
утром не ел домо вообще и брал на работу до обеда пару бутербродов
сейчас
утром дома пророщеные злаки, а на работе до обеда яблоки+сухофрукты+орехи
обед и ужин по прежней схеме (без всяких для себя ограничений)
и не напряжно, и по калориям думаю стал кушать еще больше, но результат на лицо.
Поделиться212012-10-31 13:01:44
- Старожил
- Откуда: Сам не знаю.
- Зарегистрирован: 2007-11-15
- Приглашений: 0
- Сообщений: 11065
- Уважение: [+5153/-229]
- Позитив: [+1677/-122]
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
2 месяца 9 дней - Последний визит:
2021-11-09 10:24:54
ИНЕ,меньше бить по клаве,тоже помогает!
Сидячий образ жизни знаете-ли....
Поделиться222012-10-31 13:02:58
- Старожил
- Откуда: БОМЖ
- Зарегистрирован: 2007-01-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 52898
- Уважение: [+6376/-237]
- Позитив: [+492/-28]
- Пол: Мужской
- Возраст: 57 [1967-06-16]
- Провел на форуме:
1 год 10 месяцев - Последний визит:
2020-06-03 16:17:52
РомБ написал(а):
такие продукты хорошо заказывать в селе
Именно так я и делаю,причем у родственников. 
Морковь,тыква,свекла,перец,курица,яйца,кукуруза.
Поделиться232012-10-31 13:05:08
- Активный участник
- Откуда: Донецк
- Зарегистрирован: 2010-11-15
- Приглашений: 0
- Сообщений: 795
- Уважение: [+258/-2]
- Позитив: [+247/-2]
- Пол: Мужской
- Возраст: 44 [1979-11-28]
- Провел на форуме:
20 дней 23 часа - Последний визит:
2017-03-09 16:35:38
ИНЕ написал(а):
Морковь,тыква,свекла,перец,курица,яйца,кукуруза.
я еще мед у родственников заказываю постоянно, своя пасека
Поделиться242012-10-31 13:05:13
- Старожил
- Откуда: БОМЖ
- Зарегистрирован: 2007-01-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 52898
- Уважение: [+6376/-237]
- Позитив: [+492/-28]
- Пол: Мужской
- Возраст: 57 [1967-06-16]
- Провел на форуме:
1 год 10 месяцев - Последний визит:
2020-06-03 16:17:52
Баркас написал(а):
ИНЕ,меньше бить по клаве,тоже помогает!
Сидячий образ жизни знаете-ли....
Свою пятерку сегодня я уже пробежал+пятерку собираюсь пройти.
Мне это уже не грозит,т.к. 10 000 шагов каждые сутки-сдохни,но сделай (это типа мой девиз).
Поделиться252012-10-31 13:05:52
- Старожил
- Зарегистрирован: 2007-03-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4659
- Уважение: [+966/-10]
- Позитив: [+287/-3]
- Провел на форуме:
2 месяца 6 дней - Последний визит:
2018-04-11 22:36:45
ИНЕ написал(а):
За ориентир взял свои показатели когда мне было 20 лет.
1. Бег-5 км,причем легко и не принужденно.
2. Вес- <80 кг.
3. Подтягивание-25 раз.
4. Отжимание от пола-150 раз.
5. Приседание-200 раз.
6. Пресс-200 раз.
....
это из сна в молодости?
Я по конструкции шклявый, легкий, гибкий...
На перекладине и на брусьях чуствовал себя уверенно
бегал на время не плохо, плавал отлично.
но до твоих показателей не дотянул бы, при весе 73 кг и активном образе жизни
к примеру армейский режим и постоянные маршброски...
И...
всегда хотел иметь животик
моя мечта не осуществилась. Жру все подряд (что нравится)
Поделиться262012-10-31 13:06:26
- Старожил
- Откуда: БОМЖ
- Зарегистрирован: 2007-01-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 52898
- Уважение: [+6376/-237]
- Позитив: [+492/-28]
- Пол: Мужской
- Возраст: 57 [1967-06-16]
- Провел на форуме:
1 год 10 месяцев - Последний визит:
2020-06-03 16:17:52
РомБ написал(а):
я еще мед у родственников заказываю постоянно, своя пасека
Мне еще проще,у меня есть своя пасека.
Поделиться272012-10-31 13:08:08
- Старожил
- Откуда: БОМЖ
- Зарегистрирован: 2007-01-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 52898
- Уважение: [+6376/-237]
- Позитив: [+492/-28]
- Пол: Мужской
- Возраст: 57 [1967-06-16]
- Провел на форуме:
1 год 10 месяцев - Последний визит:
2020-06-03 16:17:52
Gennady написал(а):
это из сна в молодости?
Никакого сна,более того-это к следующему лету и в 45+ станет реальностью.
Я если что-то себе намыслил,то сдохну,но сделаю.
Поделиться282012-10-31 13:11:52
- Участник
- Откуда: Днепропетровск - Донецк
- Зарегистрирован: 2012-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 295
- Уважение: [+239/-5]
- Позитив: [+414/-23]
- Пол: Мужской
- Возраст: 48 [1975-12-01]
- Провел на форуме:
2 месяца 4 дня - Последний визит:
2015-11-07 11:27:32
Хору написал(а):
велосипед - реально классная штука
Подтверждаю. В июне тоже купил, сильно не упирался, общий пробег июль-сентябрь около 500 км. За лето ушло кил 5. На следующий год нужно докупить амуниции и можно заняться плотнее. Кстати, по городу ездить не так уж стремно - это только так кажется...
Поделиться292012-10-31 13:12:20
- Активный участник
- Откуда: Донецк
- Зарегистрирован: 2010-11-15
- Приглашений: 0
- Сообщений: 795
- Уважение: [+258/-2]
- Позитив: [+247/-2]
- Пол: Мужской
- Возраст: 44 [1979-11-28]
- Провел на форуме:
20 дней 23 часа - Последний визит:
2017-03-09 16:35:38
ИНЕ написал(а):
Я если что-то себе намыслил,то сдохну,но сделаю.
+100, правило трех Н
Поделиться302012-10-31 13:14:47
- Старожил
- Откуда: БОМЖ
- Зарегистрирован: 2007-01-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 52898
- Уважение: [+6376/-237]
- Позитив: [+492/-28]
- Пол: Мужской
- Возраст: 57 [1967-06-16]
- Провел на форуме:
1 год 10 месяцев - Последний визит:
2020-06-03 16:17:52
Артлекс
Мне тоже лайбу хоца,спасу нет.
Кум уже купил,а все еще побаиваюсь.
